MYTHE 1 Le bonheur est l’état naturel de tous les êtres humains
Notre culture est fondée sur la prémisse que les humains sont naturellement heureux.Or, la probabilité statistique que vous souffrirez d’un trouble psychiatrique à un moment ou à un autre de votre vie frôle les 30 pour cent. Quand on ajoute à cela toute la détresse que causent les problèmes autres que psychiatriques- la solitude,le divorce,le stress professionnel,la crise du milieu de vie,les problèmes relationnels,les préjugés-on commence à avoir une idée de la rareté du bonheur total
Malheureusement, nombreux sont ceux qui sont convaincus que le monde entier est plus heureux qu’eux.Et-vous l’aurez deviné-cette conviction les rend encore plus malheureux.
MYTHE 2 Les gens malheureux sont déficients
Découlant logiquement du mythe 1, la société occidentale présume que la souffrance mentale est anormale.On y voit un signe de faiblesse ou de maladie, le produit d’un esprit quelque peu déréglé. Par conséquent, chaque fois que nous avons des pensées et des émotions malheureuses, nous nous reprochons d’être faibles ou stupides.La thérapie ACT repose sur le postulat opposé:les processus normaux de la pensée d’un être humain sain engendrent naturellement de la souffrance psychologique.Vous n’êtes pas fautif;votre esprit fait tout simplement ce que l’évolution lui a appris à faire.
MYTHE 3 Pour se construire une vie meilleure, il faut se débarrasser de ses émotions négatives
Nous vivons dans une société du plaisir, une culture obsédée par la quête du bonheur, qui nous enjoint de nous débarrasser de nos émotions “négatives” et de les remplacer par des émotions “positives”. Voilà une théorie bien attrayante qui, à première vue, semble tenir la route. Après tout, qui a envie d’éprouver des émotions négatives ? Mais voilà le piège : en général, les choses auxquelles nous accordons le plus de valeur dans la vie s’accompagnent de toute une gamme d’émotions, agréables et désagréables. Par exemple, dans le cours d’une longue relation intime, vous éprouvez des sentiments merveilleux comme l’amour et la joie et vous ressentirez inévitablement des déceptions et de la frustration. Le partenaire idéal n’existe pas et , tôt ou tard, des conflits surgissent.Il en va de même de tous les projets importants dans lesquels nous nous investissons. S’ils nous procurent souvent des sentiments d’exaltation ou d’enthousiasme, ils nous causent aussi du stress, de la peur et de l’anxiété. Si vous croyez au mythe 3, la route sera longue, car il vous sera pratiquement impossible de vous bâtir une vie meilleure et d’éviter les émotions déstabilisantes. ACT apprend à composer différemment avec ces émotions, de manière à diminuer l’influence qu’elles ont sur votre vie.
MYTHE 4 On devrait contrôler ses pensées et ses émotions
En réalité, nous contrôlons beaucoup moins nos pensées et nos émotions que nous le souhaiterions. Nous les maîtrisons certes un peu, mais beaucoup moins que “les spécialistes” n’aimerait nous le faire croire.
Je parie que vous avez déjà essayé d’innombrables fois d’avoir des pensées plus positives. Malgré cela, vos pensées négatives reviennent constamment à la charge, n’est-ce pas ?
Je ne dis pas que ces techniques sont complètement inutiles ; elles peuvent vous procurer un soulagement temporaire, mais elles ne réussissent pas à chasser durablement les pensées négatives.
Il en va de même des émotions dites “négatives “, comme la colère, la peur, la tristesse, l’insécurité et la culpabilité. Il existe une multitude de stratégies psychologiques pour se “débarrasser” de ces émotions, mais vous avez sans doute découvert qu’elles finissent inévitablement par revenir vous hanter. Elles vont et viennent en un cycle sans fin. Si vous êtes comme les autres êtres humains de la planète, vous avez sans doute déjà consacré beaucoup de temps et d’efforts à tenter de remplacer vos émotions “négatives” par des émotions “positives”. D’ailleurs si votre détresse n’était pas trop profonde, vous avez probablement partiellement réussi. Toutefois, vous avez sans doute constaté aussi que plus votre détresse augmentait, plus votre maîtrise de vos sentiments s’effritait . Hélas! La croyance au mythe 4 est tellement répandue que nous nous reprochons de ne pas réussir à maîtriser nos pensées et nos émotions.
Ces 4 puissants mythes forment la base du piège du bonheur. Ils nous préparent à une lutte que nous ne pouvons pas gagner : la lutte contre notre propre nature.
Extrait tiré de : Le piège du bonheur , Russ Harris
